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Como é feita a TCC – Terapia Cognitivo Comportamental?

  • Autor : Netbhe
  • 13º-jun-2022
  • Abordagens da Psicologia
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O psiquiatra norte-americano Aaron Temkin Beck, em 1960 desenvolveu uma abordagem que foi chamada de terapia cognitiva, atualmente utiliza o termo terapia cognitiva comportamental.

Segundo Beck, observou nos transtornos psicológicos uma característica que ficava evidente em boa parte dos pacientes, que são os pensamentos disfuncionais, estes pensamentos têm a finalidade de dificultar a nossa adaptação ao meio ambiente.

Podemos dizer que são pensamentos negativos que ao invés de nos ajudar a passar por uma situação estressante, ele acaba atrapalhando.

Mas não é somente na nossa forma de pensar que ele altera, mas também o nosso humor, pensamentos como “ele vai me trair”, “não posso confiar nele”; pode nos levar a emoções como raiva ou ansiedade perante uma situação.

 

Como funciona o modelo cognitivo?

Uma das bases da terapia cognitiva comportamental é o modelo cognitivo, que Beck diz ser nossa forma de perceber o que está acontecendo ao nosso redor modifica diretamente as nossas emoções, os nossos comportamentos e fisiologia do corpo.

Exemplo: Situação/prova de exame; Pensamentos Automáticos/” e se não ir bem nessa prova, acabou tudo”; Reação/emoção: ansiedade, comportamento: começa a morder a caneta, fisiológico: começa a suar muito.

Como apresentado no exemplo acima temos uma situação que é realizar uma prova, mas se voltarmos para o pensamento automático da pessoa, vemos que ela adquiriu uma percepção que aquela prova significa tudo ou nada na vida dela, anulando que possa tentar de novo em outra prova, após a estes pensamentos vêm ansiedade de realizar a prova.

Geralmente este indivíduo quando se encontra ansioso acaba mordendo a caneta como um comportamento para tentar tranquiliza-lo, pelas circunstâncias o paciente começa a suar pelas mãos  trazendo mais dificuldade.

 

Como a TCC e o psicólogo trabalham?

O psicoterapeuta trabalha com o paciente no sentido de avaliar se estes pensamentos automáticos fazem parte da realidade onde o paciente vive, analisa até onde é fruto da sua percepção, isso é trabalhado junto com o paciente ajudando-o a notar estes pensamentos e avaliar o que é verdadeiro e o que não é.

 

Crenças

Outro aspecto importante para abordagem são as crenças do paciente, elas ocorrem na nossa infância, são ideias e formas que notamos situações nas nossas vidas que estão enraizados quando pequenos.

Pegando o exemplo da prova, podemos ter um pensamento automático “eu sou um fracasso, vou tirar zero na prova”, na infância ocorreu algum evento que estimulou esta ideia que o paciente é fracassado, na fase adulta quando o mesmo passa por situação que venha medir o seu desempenho, muitas vezes pensamentos de fracasso podem vir, atrapalhando o real desenvolvimento dele.

O terapeuta trabalho junto com o paciente para que ele entenda como surgiu estas crenças, após compreendendo estas crenças o paciente começa a refutar se ele é fracassado antes de tentar algo.

 

Conclusão

A terapia cognitiva e comportamental tem como foco os pensamentos, emoções e comportamentos, direcionando o paciente a entender os seus pensamentos e com isso influencia as suas emoções e comportamento. O método foca no aqui agora, que significa no presente, onde o paciente tem certas dificuldades para progredir.

No trabalho de Beck, mudanças de pensamentos disfuncionais para pensamentos adaptativos trouxe benefícios no estado de humor dos pacientes.

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