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Comece uma dieta com todas as ferramentas certas

  • Autor : Netbhe
  • 13º-set-2022
  • Emagrecimento
  • Compartilhar em:
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Ao iniciar uma dieta, você precisa de todas as ferramentas certas. Antes de mais nada, fazer dieta pode ser muito desafiador e você realmente precisa ter tudo no lugar.

 

Nessa linha, algumas pessoas se perguntam por que algumas pessoas que fazem dieta têm sucesso e outras não. Frequentemente, é porque essas pessoas que faziam dieta tinham as ferramentas certas desde o início, o que as tornam mais confiantes para lidar com quase tudo.

 

Do que vou precisar? 

Balança

Uma balança. Esse é um dos primeiros itens que você precisa. Mas você não precisa apenas de uma balança para o seu corpo, você também precisa de uma balança para pesar sua comida.

 

Afinal, quando as pessoas "observam" sua comida e pensam que já comeram suas devidas porções, geralmente estão completamente erradas. Por isso, conseguir uma balança de comida ajuda a mantê-lo ciente. Quando você vê os números certos na escala de alimentos – não há argumento. Assim, obter os números – tanto de quanto você pesa quanto de quanto pesa a comida – são ferramentas excelentes para o seu sucesso.

 

Caderno de anotações

Também, ter um caderno. Todo praticante de dieta precisa de um caderno grande e um caderninho. O caderno grande é para começar um diário e escrever todos os dias. Já o caderninho é para anotar cada pedaço de comida que entra em seu corpo. Esses são chamados de diários de alimentos.

 

Nessa lógica, o caderno grande é feito para seus pensamentos, e você nem sempre precisa escrever sobre comida – porque muitas vezes comemos por causa de nossos problemas. Ao escrever seus problemas, você evitará que coma demais por causa dos problemas que tem. Você está se dando uma saída.

 

Prática de exercícios  

Além disso, a prática de exercícios. As pessoas que fazem dieta mais bem-sucedidas se dão bem com algum tipo de programa de exercícios. Agora, que tipo de exercício você deve fazer? O segredo é fazer qualquer tipo de exercício de que goste – para que continue a fazê-lo!

 

Muitas pessoas que estão de dieta e são iniciantes em exercícios começam a caminhar porque o único equipamento de que você precisa para isso são tênis e é fácil de fazer. Essas pessoas obtêm ótimos resultados caminhando. Mas existem tantos tipos diferentes de exercícios para fazer – jogar tênis, squash, ioga, pilates ou corrida. Apenas encontre algo e cumpra-o!

 

Parceiros de treino e dieta

Seguindo essa ideia, é importante ter um amigo de dieta. Estudos têm mostrado que quando as pessoas fazem dieta com outra pessoa, elas perdem muito mais peso do que quando fazem dieta sozinhas.

 

Saiba que você não precisa aderir a um programa tradicional de perda de peso se isso não for do seu interesse ou se você simplesmente não tiver dinheiro para isso. Mas encontre um amigo, colega de trabalho ou vizinho que também queira perder peso. Vocês dois podem torcer um para o outro e perder peso juntos. Essa é uma ótima maneira de obter suporte.

 

Alimentação saudável

Por último, ter uma geladeira e armários saudáveis. As melhores pessoas que fazem dieta se dão bem quando reservam um tempo para vasculhar a geladeira e os armários da cozinha e se livrar de alimentos não saudáveis e que engordam.

 

Claro, se você mora com a família e eles querem ficar com os biscoitos de chocolate, algumas concessões precisarão ser feitas. Mas tente tornar sua cozinha a mais adequada à dieta possível, e menos parecida com um campo minado que você precisa atravessar. Assim, adicione lanches saudáveis e coisas que você pode pegar sempre que sentir fome ou precisar preparar uma refeição rapidamente.

 

Caso você tenha se interessado por este assunto e deseje fazer uma sessão com um profissional qualificado da área, aqui na Netbhe, você encontra excelentes profissionais preparados, além de cursos que podem te ajudar. Caso deseje uma consulta ou avaliação profissional, clique aqui e marque uma consulta com um de nossos profissionais. Para conferir nossos cursos, clique aqui.  

 

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